Tip: Hilangkan Stress Sebelum Tidur

 

Luangkan 10 Minit Untuk Diri Sendiri Sebelum Tidur

Penat. Serabut. Letih.

Itulah realiti harian ramai daripada kita.

Seharian mengurus kerja, anak-anak, rumah tangga — semuanya menuntut perhatian. Tapi bila malam tiba, walaupun badan terasa lesu, sebenarnya yang paling penat ialah minda.

Kalau dibiarkan, keletihan emosi dan mental ini boleh ganggu tidur, buat kita terjaga malam, dan bangun esok dengan kepala yang masih berat.

🧘‍♀️ Cuba Ini Malam Ini: Rehat Minda, Rehat Hati

Sebelum tidur, ambil masa 10 minit sahaja untuk diri sendiri. Tidak perlu ke spa atau bercuti jauh-jauh untuk rasa damai.

Cuba langkah mudah ini:

• 💡 Tutup lampu bilik dan jauhkan telefon
• 🎶 Pasang muzik instrumental atau zikir yang menenangkan
• 🪑 Duduk atau baring dalam keadaan selesa
• 🌫️ Tarik nafas perlahan-lahan, biarkan fikiran reda satu demi satu

Anda tak perlu “buat apa-apa”. Cukup dengan berdiam, benarkan diri kembali tenang.

💬 Kenapa Ini Penting?

Rutin 10 minit ini mungkin nampak kecil, tapi sangat besar kesannya:

• Mengurangkan tekanan
• Menyediakan minda untuk tidur lena
• Menyeimbangkan emosi
• Meningkatkan kualiti hidup

Dan siapa tahu… ia mungkin jadi tabiat baru yang anda nantikan setiap malam.

🛏️ Tip Tambahan Dari Seri Sultera

Jika anda ingin tidur lebih nyenyak, pastikan juga persekitaran tidur anda selesa. Di Seri Sultera, kami percaya tempat tidur yang empuk dan bersih membantu meningkatkan ketenangan.

✅ Bantal empuk yang menyokong tengkuk

✅ Tuala lembut untuk mandi malam yang menyegarkan

✅ Sarung bantal satin yang dingin dan menyelesakan kulit

Semua ini bukan kemewahan — ia satu bentuk kasih sayang pada diri sendiri.

❤️ Sayangi diri, rehatkan hati.

Mulakan malam ini.

Hanya 10 minit, untuk kesihatan emosi dan tidur yang lebih berkualiti.