Suhu Bilik Tingkatkan Kualiti Tidur?

Tidur Dalam Bilik Sejuk – Betul ke Boleh Tingkatkan Kualiti Tidur?

Pernah tak anda tertanya-tanya, kenapa tidur dalam bilik berhawa dingin terasa lebih lena berbanding tidur dalam bilik yang panas atau lembap? Sebenarnya, ada sebab saintifik kenapa ramai pakar kesihatan menyarankan tidur dalam bilik yang sejuk – ia terbukti dapat meningkatkan kualiti tidur!

1. Suhu Sejuk Membantu Badan ‘Shutdown’ dengan Lebih Pantas

Apabila waktu malam menjelang, suhu badan manusia secara semulajadinya akan menurun sebagai isyarat untuk tidur. Jika bilik anda terlalu panas, badan anda akan “berjuang” untuk menyejukkan diri dan ini melambatkan proses anda untuk terlelap.

Tidur dalam bilik yang lebih sejuk membantu badan turun ke suhu ideal dengan lebih cepat – membuatkan anda lebih mudah terlelap dan tidur lebih nyenyak.

2. Tidur Lebih Lama dan Kurang Terjaga di Tengah Malam

Kajian menunjukkan bahawa mereka yang tidur dalam bilik yang sejuk mengalami lebih sedikit gangguan tidur. Maksudnya, anda kurang terjaga di tengah malam dan boleh masuk semula ke fasa tidur lena (deep sleep) dengan lebih mudah.

Tidur lena inilah yang membantu tubuh anda pulih dan merehatkan minda sepenuhnya.

3. Mengawal Hormon dan Menyokong Kesihatan Dalaman

Tidur dalam bilik sejuk turut memberi kesan positif pada hormon penting dalam badan seperti melatonin dan kortisol. Melatonin membantu anda tidur dengan lebih tenang, manakala kortisol (hormon stres) akan lebih terkawal apabila suhu persekitaran sesuai untuk tidur.

Suhu bilik tidur yang disarankan: sekitar 18°C hingga 22°C.

4. Tidur Sejuk, Tapi Kekal Hangat dengan Bantal & Comforter yang Betul

Walaupun suhu sejuk membantu tidur, anda masih perlukan alas tidur yang memberi kehangatan selesa – bukan yang terlalu panas atau menyerap haba. Di sinilah pemilihan comforter dan bantal memainkan peranan penting.

Sebagai contoh, Comforter Bloomora 5-in-1 dari Sultera direka khas menggunakan fabrik microfibre 800 thread count, yang tidak terlalu tebal dan tidak terlalu nipis – cukup untuk memberi rasa “cosy” dalam bilik berhawa dingin tanpa buat anda rasa berpeluh.

Manakala Bantal Sultan 5 Star pula membantu menyokong leher dan bahu dengan sempurna, supaya anda boleh tidur dalam posisi yang selesa sepanjang malam.

5. Tidur Lebih Sejuk Juga Mungkin Membantu Turunkan Berat Badan?

Kajian dari Amerika Syarikat mendapati bahawa tidur dalam bilik sejuk membantu tubuh meningkatkan aktiviti lemak perang (brown fat) – jenis lemak yang membantu membakar kalori. Meskipun kesannya kecil, ini tetap bonus menarik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan secara semulajadi.

Kesimpulan

Tidur dalam bilik sejuk bukan sahaja terasa lebih selesa, malah terbukti dapat meningkatkan kualiti tidur dari segi:

✅ Lebih mudah terlelap

✅ Tidur lebih lena dan kurang terjaga

✅ Kawal hormon penting seperti melatonin & kortisol

✅ Membantu kesihatan fizikal dan mental

Tapi ingat, jangan sampai terlalu sejuk hingga menyebabkan ketidakselesaan pula! Pastikan anda guna comforter dan bantal yang sesuai dengan suhu bilik dan tubuh anda.

Nak rasa keselesaan tidur hotel 5 bintang di rumah sendiri?

👉 Cuba comforter & bantal dari Sultera hari ini!